春天五脏易“上火”,不生病的养生宝典送你,照着做就行!

2017-04-05 08:55
四大新闻-健康
 

清明时节阳气生发,肝火旺盛,该如何养生?康康君把防病养生宝典送给你!

春天五脏易“上火”,不生病的养生宝典送你,照着做就行!

饮食:清淡素鲜防体热

春天正是肝木之气旺盛的季节,人的脾土之气会相对受到抑制,因此,春天宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以达到补养脾脏之气的目的。

防体内积热,饮食上一定要清淡素雅

品种要“素”,不要大鱼大肉。

菜品要“鲜”,可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

另外,春天少食用“发”的食品,如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

茶饮:四种茶降“清明火”

清明时节阳气生发,很容易让五脏“上火”。各种降火的茶饮别用错了。

降心火:莲子心和绿茶泡水

这类人群会因着急、心思过重等原因引发心火,而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮。

除了饮食上用些莲子心和绿茶泡水外,还需要控制情绪,遇事不要过虑、少走心思,避免因心火旺盛而受到心脑疾病的困扰。

降肝火:野菊花泡水

这类人群因焦躁情绪、睡眠质量不好等原因引发肝火,导致头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等。

饮食上用野菊花泡水并保持心情舒畅,还要注意别熬夜,经常熬夜打乱肝脏正常排毒时间,加重肝脏工作负担,给健康火上浇油。

降胃火:绿豆煲粥

这类人群因过食油甘厚味,或偏爱辣、甜等重口味饮食,引发胃火,导致口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。

灭胃火要遵循清热、清滞原则,除了平日多喝一些绿豆粥外,更要少吃过于甜腻的食物,多吃些富含维生素和无机盐的黄绿色蔬菜与时令水果,且应注意口腔及面部清洁。

降肺火:煮梨水喝

这类人群因吃得太撑或穿得过暖等,引发肺火。导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等,可以熬点梨水喝。用酸梨熬水喝,润燥效果相对更好。

需要降肺火的人群,除了喝梨水,保证充足睡眠外,在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。

养生:三个不节食的减肥招

“清明过后,开始减肉。”清明过后,春阳升发已经相当旺盛,养生就要以降压减脂为主。减肥的秘诀在于减腹,减腹的秘诀是温腹。怎样做呢?有三个方法最为见效。