高血压赖床做这事,远离脑卒中效果好

2017-01-09 08:45
四大新闻-健康
 

早上醒来赖床几分钟,预防脑卒中和猝死

高血压赖床做这事,远离脑卒中效果好

早上醒来赖床几分钟,预防脑卒中和猝死

由于受地球引力的影响,当人体直立时,有500~700毫升的血液集中到下半身,心输出量因而减少10%〜15%,从而导致血压降低。

人体为了防止直立时出现低血压,动脉血管大都处于收缩状态,以保证人体的循环血量。当人体平卧时,动脉血管就不需要处于收缩状态,而处于舒张状态。如果这时突然快速站立起来,收缩压会急剧下降,而舒张压基本保持稳定。

临床上,脑血栓、急性心肌梗死、心源性猝死常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多患者的心跳白天很平稳,但在夜间会有几次大的波动并伴有心律失常,心肌缺血大都发生在夜间起床时。

据观察,脑卒中多发生在夜间,而最危险的时候是在睡醒起床的一瞬间。人在熟睡时,大脑皮层处于抑制状态,生理功能维持在较低的状态。而一觉醒来,呼吸、心跳、血压、肌张力等由抑制转为兴奋。

醒后如果立即下床,对功能低下的老年人可能猝不及防,难以适应,而容易摔倒。因为体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人交感神经调节速度慢更容易发生危险。

据统计,在高血压和心脏病患者中,有20%的人因起床过急而猝死。因此酣睡一夜,醒来赖床3~5分钟:做做深呼吸、打个哈欠、伸伸懒腰等活动,对中老年人是十分有益的生活习惯。赖床片刻,有助于身体的各种生理功能由睡眠状态向清醒状态过渡,有助于预防脑卒中和猝死。

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