过瘦竟会胃下垂,胀气便秘跟着来!这样坐着踏步有效

2017-01-08 08:43
四大新闻-健康
 

饮食还算正常,体重也维持得不错,却有一个特别突出的小腹?时常有胀气和便秘的困扰,吃饱后肚子鼓起来的地方在肚脐以下?这些都是胃下垂的症状!透过一个每天坐着就能做的超简单动作,就能改善便秘以及胃下垂!

肌肉和脂肪不足导致胃下垂、便秘

原本进食后因为有着脂肪和肌肉支撑,胃会横向扩大,但因为支撑的肌肉和脂肪不足,就会导致胃往下垂。胃下垂并不是疾病,胃本身的机能其实没有问题,却因为胃周围的肌肉太弱,就导致了容易便秘等问题。

胃下垂不只会造成小腹凸出,还会有胃胀气、胃痛、食欲不振、恶心、打嗝等胃部不适的症状出现。而坊间有传闻认为胃下垂的人因为消化不良所以吃不胖,其实这种说法是错误的,不是因为胃下垂而变瘦,而是因为过瘦而导致胃下垂。也就是说,会不会胃下垂,差别在于是否有足够的肌肉和脂肪支撑胃部。

《改善胃下垂的臀部体操》

有胃下垂问题的人肠道周围的肌肉也会萎缩,肠胃蠕动困难,就导致容易便秘,这个锻炼方法可以改善便秘,并锻炼肠道周围的肌肉。

改善方式:

过瘦竟会胃下垂,胀气便秘跟着来!这样坐着踏步有效

STEP1.坐在椅子上(请留意椅脚是否稳固),背部不要靠着椅背,挺直背脊。

过瘦竟会胃下垂,胀气便秘跟着来!这样坐着踏步有效

STEP2.臀部在椅子上像走路一样前进4步,再朝后退4步,肩膀自然的跟着大幅度摆动,来回两次,早中晚一天三回。

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